Фото healthy-zone.ru
Диетологи всего мира по сей день ведут споры о том, какие продукты полезны для здоровья, а от употребления в пищу каких лучше воздержаться. Спор этот длиной в сотни лет, но относительно пользы некоторых продуктов все врачи и диетологи единогласно сходятся во мнении.
1) Яблоки – во всех отношениях полезные и замечательные фрукты. Во-первых, содержащиеся в яблоках кислоты, помогают бороться с гнилостными бактериями, поэтому яблоки очень полезны для желудка. Полезны они и для работы сердечно-сосудисто системы. Во-вторых, в состав яблок входит вещество (кверцетин), замедляющее рост раковых клеток. Диетологи рекомендуют съедать одно-два яблока ежедневно для восполнения необходимых микроэлементов.
2) Лук – не просто полезный продукт, но и панацея от всех болезней. Каждый день мы добавляем лук почти во все блюда нашего стола, но даже не задумываемся, какой кладезь витаминов, минералов и микроэлементов содержат как корневые луковки, так и их зелёные побеги.
3) Чеснок – богат полезными веществами и также силен в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме этого чеснок нормализует флору вашего желудка, убивая вредные микроорганизмы. Этот продукт полезен и тем, что снижает содержание холестерина в крови.
4) Морковь – потрясающий воображение богатством витаминов и минералов корнеплод, оказывающий положительное влияние на зрение. Морковь содержит бета-каротин, который превращается в нашем организме в витамин А.
5) Орехи – богаты как витаминами, так и минералами. Они повышают потенцию у мужчин и либидо у женщин. Орехи также полезны для работы сердца, для зрения, на 25-30% снижают риск заболевания сахарным диабетом. Орехи могут служить как дополнительным ингридиентом блюда, придающим ему пикантность, так же и самостоятельной закуской, позволяющей “заморить червячка”.
6) Рыба – этот продукт полезен уже тем, что уменьшает вероятность возникновения ишемической болезни сердца. Кроме того, присутствующие в жирной рыбе в большом количестве ненасыщенные жирные кислоты являются хорошей преградой для оседания холестерина, поступающей в организм вместе с другой пищей.
7) Молоко – содержит только необходимый организму кальций, укрепляющий кости. Беременным женщинам рекомендуется в день обязательно выпивать стакан молока для поддержания уровня кальция.
8) Зеленый чай – снижает риск инсультов, улучшает имунную систему. Конечно, речь идет не о чае в пакетиках. Чтобы пить действительно полезный и ценный для здоровья напиток, покупайте только рассыпной чай.
9) Мёд – является природным заменителем сахара. Это замечательное средство для лечения простудных заболеваний. Также мёд полезен и для работы сердечно-сосудистой системы.
10) Бананы – снимают стрессы и восполняют утраченные силы. Они содержат огромное количество витамина А, С, кроме этого, бананы содержат четверть необходимой суточной дозы витамина В6.
11) Оливки – как чёрные, так и зелёные оливки обладают массой полезных для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Так, например, оливки щедры на витамин Е, также на железо.
Арсений Маврин
Источник stmaria.ru
