Фото tbn-tv.ru
Это сейчас излюбленная тема всех диетологов. Очистка организма нужна всем, уверяют врачи всего мира. Уровень зашлакованности нашего тела превышает все допустимые нормы, говорят врачи. Как будто для этого нужны какие-то нормы. Нашему организму шлаки вообще не нужны. За зиму наш организм устал. Короткие дни, мало солнца, мало двигательной активности. К весне хочется встряхнуться, приободрить себя. Как это умней всего сделать? Заняться весенней очисткой организма. Без перегибов и изнуряющих голодовок, которые ни к чему хорошему не приведут. Ясное дело, за зиму наш организм устал от тяжелой пищи, заметно растерял витамины. Так поможем ему вернуть прежнее состояние!
Хотя бы на месяц откажитесь от тяжелых мясных блюд. Жирной говядины, если можете – вообще от мяса в целом. В растительной пище достаточно легких белков, которые восполнят пробел. Заодно откажитесь на время от жирной рыбы, майонезов, кетчупа. От всей сдобы и сладостей, масла и жирной сметаны. Естественно от кофе, сигарет и алкоголя. Последнее, пожалуй, самое актуальное и трудное.
Начните питаться ежедневно салатами из корнеплодов, хотя бы один-два раза в день. Сюда могут относиться морковь, свекла, пастернак, сельдерей, капуста. Время от времени хорошо делать винегрет с постным маслом. А вот от не сезонных привозных овощей лучше воздержаться. В помидорах и огурцах в средине марта может быть больше нитратов, чем витаминов.
Из фруктов постарайтесь больше всего употреблять яблок и цитрусовых. Яблоки можно употреблять в сыром и печеном виде, делать салат с морковью, только не забывайте капнуть хоть немного постного масла.
В перерывах между едой можно жевать сухофрукты домашней сушки, обдав их перед этим кипятком. Сухофрукты хорошо добавлять в сладкие салаты, например морковь с яблоком. Не забывайте о семечках, подсолнечных и тыквенных.
В это время хорошо на ночь испечь пару картофелин и поужинать с кефиром или квашеной капустой. Печеный картофель обладает многими витаминными достоинствами, особенно полезен он для сердечной мышцы. Печеная свекла тоже очень вкусная и полезная Имеющиеся в ней антиоксиданты помогут вашему организму в этой весенней борьбе за здоровье.
Жиры животного происхождения исключаются как можно на дольше. Вместо них введите в рацион богатые витаминами растительные масла. Особенно холодного первого отжима: оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное.
И, конечно, не забывайте о кашах. Сколько есть круп на полках магазинов, сколько и варите себе каш. Можно менять их каждый день, чтобы не надоели. Гречневая, кукурузная, овсяная… Желательно варить кашу перед самым употреблением, или съесть ее не меньше чем через 4 часа после готовки.
Не забывайте о двигательной активности. Дни стали дольше, солнце светит веселей. Пройдитесь утром и вечером хотя бы по полчаса на работу и с нее. Просто встаньте раньше и сделайте себе такой подарок! Сделать зарядку у открытой балконной двери, обтереться жестким полотенцем, пробежаться поутру на работу…
Буквально через несколько дней вы по достоинству оцените свой новый образ жизни. Возможно, даже займётесь продажей авто с пробегом в Дзержинске. Только не останавливайтесь на полпути. Ведь награды достоин только идущий до конца. А наше с вами здоровье и цветущий вид стоят того, чтобы хоть немного ради них потрудиться.
